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enquanto outras atividades aeróbicas vigorosas oferecem alguns dos mesmos benefícios, as vantagens adicionais oferecidas pelo basquetebol fazem dele uma parte agradável e até importante de seus estilos de vida. Se você nunca jogou basquete antes, considere se juntar a uma equipe de recreação ou convidar alguns amigos para um parque público para um jogo rápido. o basquete desenvolve aptidão física, como muitos esportes fazem. no entanto, a ação intensa e acelerada de um jogo de basquete típico desenvolve simultaneamente velocidade, coordenação motora e resistência cardiovascular de uma forma que esportes como beisebol e softbol podem não funcionar. mover-se rapidamente para frente e para trás em toda a quadra desenvolve a adequação da parte inferior do corpo, enquanto atirar, defender e ultrapassar desenvolvem a adequação da parte superior do corpo.

Jogar basquete é uma maneira eficaz de controlar seu peso. uma pessoa que pesa 170 libras. queima 617 calorias jogando um jogo de basquete por uma hora, de acordo com o conselho americano de exercício. Mesmo que você não participe de um jogo de basquete na quadra, você ainda pode queimar calorias significativas jogando basquete. por exemplo, um 170-lb. Uma pessoa que pratica tiro a bola por uma hora queima 347 calorias. jogando basquete pode fornecer alívio do estresse. se você jogar um jogo casual com os outros, a camaradagem e a competição serão uma distração bem-vinda de seu estresse diário. outros esportes também podem relaxar, mas relaxar com o basquete não exige que você seja um atleta de ponta ou colete um grande grupo de pessoas para jogar. apenas tirar tiros de prática por si mesmo em um tribunal local dá-lhe algo construtivo para se concentrar em que não tem nada a ver com a sua vida agitada.